아침에 눈뜨자마자 하면 좋은 일 다섯가지, 건강에 도움이 되는 기상미션

아침에 눈을 뜨기 힘든 사회인들이

아침에 눈을 뜨자 마자 하면 좋은일, 도움이 되는 일들이 있습니다.

아침잠을 깨는데도 도움이 되고 일상 건강에도 도움이 되는 일이라고 하네요.

건강에 관심이 많은 현대인들에게 도움이 될만한 정보를 소개하겠습니다. 

 

1. 기지개펴기

아침에 눈을 뜨자마자 해야한다고 알고 계신분들이 많지만 실제로 하는 분들은 얼마나 될까요? 어린시절에는 누가 시키지 않아도 잘 했던 습관들인데 어른이 되면서 왠지 안하게 되지요. 그런데 이 기지개는 의식적으로라도 하는게 좋은 일입니다. 한의학적으로 볼 때 아침에 기지개를 켜면 기와 혈이 풀리면서 몸안에 기가 잘 흐른다고 합니다. 별거 아닌것 같지만 그만큼 중요한 행동이라는 말이지요. 아침에 일어나 기지개를 켜면 밤새 자는 동안 짧아진 근육을 다시 일상생활에 사용하기 편리하도록 다시 늘려준다고 하네요. 그와 함께 틀어진 근육이나 뼈도 제자리를 찾아간다고 합니다. 아침 뿐만 아니라 낮시간의 업무중에도 중간에 한번 씩 기지개를 켜거나 가벼운 스트레칭으로 몸을 늘려주는 행동은 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 

 

 

2. 물마시기

아침에 일어나서 마시는 한잔의 물은 보약과도 같다고 하는데요. 실제로 그 효과도 엄청나다고 합니다. 아침 공복에는 찬물보다는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물을 마시는게 좋다고 합니다. 따뜻한 물은 밤새 몸안에 축적된 노폐물을 배출하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 혈액순환을 도우며 몸안의 신진대사를 촉진하는 역할도 한다고 하네요. 또한 아침에 마시는 물한잔은 피부에도 좋은 영향을 준다고 합니다. 피부세포의 재생과 탄력유지에도 영향을 미친다고 하니 건강뿐만 아니라 미용에도 도움이 됩니다. 그리고 아침에 마시는 물한잔은 변비에도 좋다고 합니다. 마시는 물이 몸안의 장활동을 유발하여 활발한 배변활동에도 도움이 된다고 합니다. 몸을 가볍게 비우고 싶은 사람들은 아침에 물한잔이 필수일 것 같네요.

 

 

3. 입 헹구기

아침에 물한잔을 마시면서 함께 할 수 있는데요. 잠을 자는 동안에 입안에서는 많은 세균들이 파티를 벌인다고 합니다. 이는 입안이 건조해지면서 세균번식이 급증하기 때문이지요. 가장 좋은 것은 아침에 일어나자마자 양치질을 하는 것이지만 가볍게 물로 입안을 헹구어 내는 것만으로도 많은 효과가 있다고 합니다. 또한 물한잔을 마시기전에 입안을 물로 헹구어 내는 것이 좋다는 의견도 있는데요. 이는 입안의 세균들이 장속으로 들어가는 것을 방지하기 위함이라고 하네요. 아침에 일어나서 입안을 헹구어 낸 뒤 물한잔을 마시는게 더 좋겠습니다.

 

 

4. 양치질하기

위의 내용과 연결되는 내용인데요. 건강을 위해 평상시에 양치를 하는 것도 중요하지만 아침에 일어나서 양치를 하는 것은 신체적인 건강뿐만 아니라 다른 이유도 있다고 합니다. 아침에 양치질을 하면서 잠시 생각을 하는 것이지요. 뭐 대단하게 거창한 일을 떠올릴 필요는 없습니다. 그날 해야할 일을 다시한번 정리한다거나 회의 아이디어나 가까운 미래의 목표를 생각해 보는 것도 좋다고 합니다. 아침에 일어나서 짧은 명상을 하는 것이지요. 이러한 행동들은 밤사이 잠들어 버린 뇌를 깨우는 데 좋은 영향을 미친다고 합니다. 

 

 

5. 침구정리하기

정말 별일 아닌것 같이 느껴지는 행동입니다만, 이 작은 행동이 어쩌면 당신의 하루를 결정지을 수도 있습니다. 어차피 밤에 또 다시 누울건데 왜 정리를 하냐는 분들도 있을 수 있습니다. 하지만 아침에 침구를 정리하는 것은 그날의 일상에 제법 영향을 미칩니다. 매일 아침 잠자리를 정돈한다는 것은 그날의 첫임무를 달성했다는 의미이기도 하기때문입니다. 다른말로 첫 단추를 잘 마무리한다는 것이지요. 누구에게는 별것 아닌 행동이 될 수도 있지만 무언가 해내었다는 작은 성취감도 느낄 수 있으니 심리적으로도 좋은 행동입니다. 이는 곧 자신감 상승으로 이어지기도 합니다.